Beschreibung
Online Stream Perfect Pushing
Für die Schwangerschaft
Der erste beschreibt die 4 Schritte der Tupler Technik®, welche über 6 Wochen erlernt und durchgeführt werden. Im 2. Abschnitt wird das korrekte Schieben gelehrt und mögliche Modifizierungen für ein Training während der Schwangerschaft erläutert.
Der Geburtsvorbereitungskurs wird in der Regel gegen Ende der Schwangerschaft besucht, bereitet jedoch meist nur den Kopf auf das bevorstehende Ereignis vor. Ohne eine gute Vorbereitung würden Sie keinen Wettkampf bestreiten. Warum sollten Sie also ohne Training eine Geburt antreten? Dieses Programm wird Sie auf den Marathon der Geburt vorbereiten. Die Voraussetzung für effektives Schieben sind kräftige Bauchmuskeln und ein Bewusstsein dafür, wie man sie unabhängig von der Beckenbodenmuskulatur nutzt und aktiviert. Die Tupler Technik® Übungen sind ungefährlich für Ihr Baby.
Ziel des Programms für Schwangere ist es, eine bestehende Rektusdiastase während der Schwangerschaft zu verkleinern oder einer unnötig großen Rektusdiastase vorzubeugen. Gleichzeitig lehrt es das korrekte Schieben unter der Geburt, um Organsenkungen, Inkontinenz und Hämorrhoiden zu vermeiden. Schieben ist eine erlernte Fähigkeit. Wenn Sie dies schon während der Schwangerschaft erlernen und üben, kann diese Fähigkeit unter der Geburt wie selbstverständlich abgerufen werden.
Der Film ist in zwei Abschnitte unterteilt und mit deutschen Untertiteln versehen. Der erste beschreibt die 4 Schritte der Tupler Technik®, welche über 6 Wochen erlernt und durchgeführt werden. Im 2. Abschnitt wird das korrekte Schieben gelehrt und mögliche Modifizierungen für ein Training während der Schwangerschaft erläutert. In Woche 6 können Sie z.B. mit dem Workout aus dem „Lose Your Mummy Tummy“ Video beginnen. Es gilt dabei, folgende Modifizierungen zu beachten:
- Liegen Sie bitte nicht länger als 3-5 Minuten auf dem Rücken. Sollten Sie sich benommen fühlen oder Schwindel verspüren, rollen Sie sich bitte auf die Seite.
- Langes Stehen während der Übungen sollte vermieden werden. Die meisten Übungen können im Sitzen gemacht werden.
Während der Schwangerschaft kann der Diastasis Rehab Splint® getragen werden. Es wird empfohlen, ihn ab dem 2. Trimester anzulegen, wenn die Übelkeit der ersten Wochen überstanden ist. Damit der Gurt mit dem Bauchumfang mitwachsen kann, empfiehlt sich der Kauf von Gurterweiterungen.
Bitte beachten Sie folgenden Hinweis: Dieser Online Stream steht Ihnen nach dem Kauf für ein Jahr zur Verfügung und ist nur von der Originalwebsite der Tupler Technik® abrufbar. Nach dem Kauf erhalten Sie einen Code und eine genaue Anleitung. Wenn Sie damit einverstanden sind, kann mit dem Bestellprozess fortgefahren werden. Weitere Informationen hierzu finden Sie hier.
